· KLASSEN ·
Freue dich auf abwechslungsreiche Konzepte - wie Hatha/Vinyasa Yoga, Movement, Budokon, Mobility, Yin, Inside Flow, Tierbewegungen und Functional Fitness. Der Aufbau der Stunden beruht auf fachlicher Präzision, durchdachten und innovativen Ansätzen sowie modernen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft. Dabei legen wir besonderen Wert auf Qualität und eine gesunde Praxis, um Achtsamkeit und die natürlichen Bewegungen des Körpers zu fördern.

MIRACLE MORNING
· GENTLE · REFRESHING · CLEARING ·
Beim Miracle Morning durchläufst du vier Phasen eines wohltuenden Morgenrituals:
· Atemübung · Sanfte Yogapraxis
· Meditation mit Fokus auf ein bestimmtes (Tages-)Thema · Morgenseiten / Journaling mit Anleitung
Dieses Ritual lässt dich klar und entspannt in den Tag starten. Atemübungen beruhigen dein Nervensystem, sanfte Bewegungen machen den Körper geschmeidig, die Meditation zentriert dich und das Journaling klärt den Kopf. Anschließend kannst du in entspannter Atmosphäre einen Matcha auf Spendenbasis genießen.

MORNING FLOW
· SOFT · ENERGIZING · BEGINNER-FRIENDLY ·
Eine erfrischende Yogaklasse, die den Tag mit Energie und Klarheit beginnen lässt. In dieser morgendlichen Praxis werden fließende Bewegungen mit bewusstem Atem verbunden, um Körper und Geist sanft zu wecken. Die Klasse bietet dir einen harmonischen Start in den Tag, belebt den Körper und bereitet dich innerlich auf die Herausforderungen des Alltags vor.

ALIGN & FLOW BASICS
· BEGINNER-FRIENDLY · ALIGNING · BASIC ·
Align&Flow Basics ist der optimale Einstieg in die Welt des Yoga und bietet eine solide Grundlage für deine Praxis. Achtsam und Schritt für Schritt lernst du, dich anatomisch korrekt auszurichten, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und neue Zugänge zu einzelnen Asanas zu entdecken. Dabei helfen dir Yoga-Props, Haltungen individuell anzupassen und deine Bewegungen sicher und effektiv zu gestalten. In dieser Klasse legst du die Basis für kleine Flows und erlebst, wie Yoga auf Körper und Geist wirkt – kräftigend, entspannend und ausgleichend. Diese Klasse ist ideal für Einsteiger*innen, die ihre Praxis von Grund auf aufbauen möchten, und für alle, die ihre Praxis vertiefen und verfeinern wollen.



BUDOKON
YOGA & MOBILITY
· MIXED MOVEMENTARTS BASED · STRONG · CREATIVE ·
Fließende, langsame Bewegungen fordern in diesem Kurs deine Koordination, bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken dein Warrior Mindset. Budokon Yoga-Elemente aus der Primary Series verbinden sich mit kreativen (Fort-)bewegungsformen aus dem Budokon Mobility und und formen einen nahtlosen, kraftvollen Flow.
ALIGN & FLOW
· FUNDAMENTAL · REFINING · TRANSFORMATIVE ·
Align&Flow ist eine Mischung aus modernem Vinyasa und Hatha Stil. Du schaffst mehr Raum, um gewohnte Muster deines Körpers und deiner Gedanken neu auszurichten. Durch gezielte Muskelansteuerung und technische Details schaffst du ein solides Fundament für fließende Bewegungen und bereitest dich schrittweise auf spezifische Asanas vor.
NEW YORK FLOW
· TRADITIONAL · DYNAMIC · FUNDAMENTAL ·
Der New York Flow ist eine dynamische und abwechslungsreiche Yogasequenz in der kraftvolle Stehhaltungen, (Arm-)Balancen, intensive Vor- und Rückbeugen, sowie revitalisierende Umkehrhaltungen kombiniert werden. Egal ob du Anfänger*in bist und die Grundlagen erlernen möchtest oder deine fortgeschrittene Praxis weiter vertiefen willst – diese Klasse bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung.

ANIMAL LOCOMOTION
· PLAYFUL · ORGANIC · CREATIVE ·
In diesem Kurs lernst du, dich vielseitig und fließend am Boden zu bewegen. Zum Training gehören Tierbewegungen (Animal Locomotion), Rollen, Stand-Boden-Übergänge und bodenakrobatische Elemente. Dabei steht das Ineinanderfließen der Bewegungen und die Nutzung bereits investierter Energie im Fokus. Die organischen Bewegungen erweitern deinen Movementhorizont und fördern Koordination, Agilität, Flexibilität und Mobilität.


FUNCTIONAL FLEXIBILITY
SKILLS & DRILLS
· FLEXIBLE · FUN · STRONG ·
Du sehnst dich nach mehr Flexibilität? Du möchtest dem Spagat näher kommen, deine Rückbeuge oder allgemein deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern? Functional Flexibility ist ein aktives Beweglichkeitstraining. Durch gezielte Kraftübungen, Bewegungsabfolgen und Dehntechniken erweiterst du deinen Bewegungsspielraum und stärkst deine Gelenke. Ein Mobility Training, das Spaß bringt und dich motiviert am Ball zu bleiben.
· SKILL-ORIENTED · POWERFUL · PROGRESSIVE ·
Skills & Drills ist eine Workout-Klasse, in der wir gezielt an spezifischen Fähigkeiten arbeiten. Mit einem Warm-up und gezielten Übungen (Drills) entwickeln wir schrittweise Techniken, die dich progressiv an Skills wie Handstand, Umkehrhaltungen, Pistole Squats, tiefe Squats, uvm. heranführen. Diese Praxis fördert deine Kraft, Mobilität und Kontrolle, sodass du deine Bewegungen gezielt und sicher verfeinern kannst.


INSIDE FLOW
YIN DEEP RELEASE
· FLUID · MODERN · ON BEAT ·
Inside Flow ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Tanz. Zu moderner Musik fließen wir durch verschiedene Asanas und bauen eine kleine Yoga-Choreographie auf. Die kreativen Übergänge und die synchrone Bewegung zum Takt der Musik machen eine Inside Flow Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Hier bringst du Atmung, Rhythmus und Gefühl in Einklang.
· SOFT · CALMING · RELAXING ·
Yin Deep Release ist eine sanfte, tiefgehende Yoga-Praxis, die durch das längere Halten von Positionen eine intensive, beruhigende Entspannung ermöglicht. Hier verweilt man in passiven Haltungen, die mehrere Minuten dauern, sodass das Bindegewebe, insbesondere Faszien und Gelenke, auf sanfte Weise gedehnt und gestärkt wird. Der Fokus liegt auf Loslassen und tiefem Atmen, wodurch sich körperliche und emotionale Spannungen lösen und das Nervensystem sanft reguliert und beruhigt wird. Diese Praxis hilft, Stress zu lindern und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit zu führen.
· FESTE KURSE ·

MOM IN MOTION · 8 WOCHEN-KURS
Willkommen zurück auf der Matte!
Die Zeit nach der Geburt ist sehr prägend, denn alles in deinem Leben hat sich verändert und ganz langsam darfst du nun beginnen, deinen Körper wieder von innen nach außen zu stärken. In diesem Kurs treffen wir uns, um die Kraft in deiner Mitte wieder neu zu entfachen und dich für deine neue Rolle als Mama fit zu machen. Dazu machen wir uns sowohl die entspannenden und dehnenden Techniken aus dem Yoga als auch stärkende Pilates Übungen besonders für den Bereich des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur zunutze, so dass du von beidem nur das Beste mitnimmst. Weil dein Körper durch die Schwangerschaft und Geburt in kurzer Zeit viel durchstehen musste, möchten wir darauf hinweisen, dass du den Kurs unbedingt neben dem Rückbildungskurs deiner Hebamme wahrnimmst und nur teilnimmst, wenn du dich körperlich fit fühlst.
Durch den Kurs kommst du außerdem mit anderen jungen Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yoga- oder Pilatesvorkenntnisse, um teilzunehmen und kannst ab 8 Wochen nach Spontangeburt oder 12 Wochen nach Bauchgeburt teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
11.02.25 · DIENSTAGS · 13:30 - 14:45 UHR · 8 EINHEITEN

PRÄNATALES YOGA 8-WOCHEN KURS
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sehr schnell viele Veränderungen stattfinden. Mit diesem Yogakurs tust du dir in deiner Schwangerschaft etwas Gutes, bekommst einen ganzheitlichen Überblick mit vielen wertvollen Tipps über diese so besondere Zeit und schaffst eine bewusste Verbindung zu deinem, sich stetig verändernden, Körper und deinem Baby in deinem Bauch.
Yoga stärkt dich sowohl körperlich als auch auf geistiger Ebene, hilft dir Verspannungen zu lösen und schenkt dir durch geburtsvorbereitende Asanas Sicherheit in deinem Körper im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit danach. Mit Atemübungen und Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit, die du in deinem Alltag vielleicht so nicht finden kannst.
Gleichzeitig kommst du mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen und kannst ab positivem Schwangerschaftstest bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
11.03.25 · DIENSTAGS · 15:15 - 16:30 UHR · 8 EINHEITEN

BUDOKON EINSTEIGER ·8 WOCHEN-KURS
· FUNDAMENTAL · MIXED MOVEMENT BASED ·
Hast du Lust auf fundiertes Movement-Training ohne Abkürzungen und „fast fixes“? Dann bist du beim Budokon Einsteigerkurs genau richtig. Hier lernst du Schritt für Schritt neue oder bereits bekannte Bewegungsmuster in ihrer Tiefe kennen. Von Umkehrpositionen über Wirbelsäulenbewegungen bis hin zu Tierbewegungen ist alles dabei. Du lernst jede Woche eine neue Section der Budokon Yoga Primary Series kennen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT TABEA
07.01.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN