· KLASSEN ·
Freue dich auf abwechslungsreiche Konzepte - wie Hatha/Vinyasa Yoga, Movement, Budokon, Mobility, Yin, Inside Flow, Tierbewegungen und Floorakrobatik. Der Aufbau der Stunden beruht auf fachlicher Präzision, durchdachten und innovativen Ansätzen, sowie modernen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft. Dabei legen wir besonderen Wert auf Qualität und eine gesunde Praxis, um Achtsamkeit und die natürlichen Bewegungen des Körpers zu fördern.
FLOW YOGA & TECHNIQUES
ALL LEVEL - INTERMEDIATE
ALIGN & FLOW
REFINING · VINYASABASED · POWERFUL
ist eine kraftvolle Praxis, die Elemente aus modernem Vinyasa und Hatha-Stil verbindet. Im Fokus stehen bewusste Muskelaktivierungen, gezielte Ausrichtung und technisches Feintuning – körperlich, wie geistig. Du arbeitest mit intensiven Sequenzen, die dich fordern, stärken und dein Bewegungsrepertoire erweitern. Begleitet von Impulsen aus der Yogaphilosophie entsteht ein klar strukturierter Aufbau, der dich schrittweise in komplexere Asanas führt und dir erlaubt, Bewegungsmuster neu zu entdecken und bewusst zu transformieren.
NEW YORK FLOW
·TRADITIONAL · DYNAMIC · FUNDAMENTAL
ist eine dynamische und abwechslungsreiche Yogasequenz in der kraftvolle Stehhaltungen,
(Arm-)Balancen, intensive Vor- und Rückbeugen, sowie revitalisierende Umkehrhaltungen kombiniert werden. Egal ob du Anfänger*in bist und die Grundlagen erlernen möchtest oder deine fortgeschrittene Praxis weiter vertiefen willst – diese Klasse bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung.
INSIDE FLOW
FLUID · MODERN · ON BEAT
ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Tanz. Zu moderner Musik fließen wir durch verschiedene Asanas und bauen eine kleine Yoga-Choreographie auf. Die kreativen Übergänge und die synchrone Bewegung zum Takt der Musik machen eine Inside Flow Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Hier bringst du Atmung, Rhythmus und Gefühl in Einklang.
MOVEMENT & MOBILITY
ALL LEVEL - INTERMEDIATE
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
FLEXIBLE · FUN · STRONG
ist ein Mobility-Training für mehr aktive Beweglichkeit. Mit gezielten Übungen, Flows und Dehntechniken verbesserst du deine Flexibilität nachhaltig und stärkst deine Gelenke. Die Schwerpunkte wechseln von Stunde zu Stunde:
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Inner/Outer Hips | Middlesplit
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Spinal Extension | Backbend
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Hamstrings & Hip Flexors | Frontsplit
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Lower Back | Forward Folds
So bleibt das Training abwechslungsreich und effektiv – und du kommst deinen Flexibility-Zielen Schritt für Schritt näher.
BUDOKON YOGA & MOBILITY
MIXED MOVEMENTARTS BASED · STRONG · CREATIVE
Fließende, langsame Bewegungen fordern in diesem Kurs deine Koordination, bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken dein Warrior Mindset. Budokon Yoga-Elemente aus der Primary Series verbinden sich mit kreativen
(Fort-)bewegungsformen aus dem Budokon Mobility und und formen einen nahtlosen, kraftvollen Flow.
MOVEMENT
SKILL-ORIENTED · ORGANIC · PLAYFUL
Bei Movement trainierst du vielseitig und progressiv – nicht isoliert oder monoton, sondern so, wie dein Körper geschaffen ist. Mit einem explorativen Ansatz erweiterst du dein Bewegungsrepertoire und gewinnst verloren gegangene Muster zurück. So entwickelst du Mobilität, Kraft und Koordination ganz natürlich.
Schwerpunkte
Animal Locomotion
Handstand Fundamentals
Floorwork
Primal Patterns
WARRIOR AWAKENING
ENERGISING · STRONG · EMPOWERING
Eine Budokon-inspirierte Praxis, die kraftvolle, dynamische Bewegungen mit achtsamen, ausgleichenden Elementen verbindet. Fließende Sequenzen und ruhige Momente fördern Kraft, Beweglichkeit und innere Balance.
Für alle Level geeignet – ein bewusster, präsenter und energiegeladener Start in den Tag.
BASICS & RELEASE
BEGINNERFRIENDLY - ALL LEVEL
MORNING FLOW
SOFT · ENERGIZING · FLUID
ist eine erfrischende Yogaklasse, die den Tag mit Energie und Klarheit beginnen lässt. In dieser morgendlichen Praxis werden fließende Bewegungen mit bewusstem Atem verbunden, um Körper und Geist sanft zu wecken. Die Klasse bietet dir einen harmonischen Start in den Tag, belebt den Körper und bereitet dich innerlich auf die Herausforderungen des Alltags vor.
ALIGN & FLOW BASICS
BEGINNER-FRIENDLY · ALIGNING · BASIC
ist der ideale Einstieg ins Yoga. Schritt für Schritt lernst du, dich anatomisch korrekt auszurichten, dein Körperbewusstsein zu stärken und Asanas neu zu entdecken. Yoga-Props helfen dir, Haltungen individuell anzupassen und Bewegungen sicher auszuführen. Diese Klasse bildet die Basis für kleine Flows und zeigt dir, wie Yoga kräftigt, entspannt und ausgleicht – perfekt für Einsteiger*innen und alle, die ihre Praxis verfeinern möchten.
YIN DEEP RELEASE
SOFT · CALMING · RELAXING
ist eine sanfte, tiefgehende Yoga-Praxis, die durch langes Halten passiver Haltungen tiefe Entspannung ermöglicht. Faszien und Gelenke werden sanft gedehnt, während bewusstes Atmen hilft, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur Stressreduktion und für mehr innere Ausgeglichenheit.
· FESTE KURSE ·
BUDOKON EINSTEIGER
8-WOCHEN-KURS
· MIXED MOVEMENT BASED · BEGINNER-FRIENDLY · STRONG ·
Hast du Lust auf fundiertes Movement-Training ohne Abkürzungen und „fast fixes“? Dann bist du beim Budokon Einsteigerkurs genau richtig. Hier lernst du Schritt für Schritt neue oder bereits bekannte Bewegungsmuster in ihrer Tiefe kennen. Von Umkehrpositionen über Wirbelsäulenbewegungen bis hin zu Tierbewegungen ist alles dabei. Du lernst jede Woche eine neue Section der Budokon Yoga Primary Series kennen.
Beim Einsteigerkurs ist Videomaterial und ein Trainingsplan inklusive. Solltest du also einen oder mehrere Termine nicht wahrnehmen können, kannst du mit dem Video die jeweilige Section üben.
8 Termine
Section 1 I AWAKENING I
Section 2 I DIVIDED MIND I
Section 3 I PRIDE I
Section 4 I UNIFICATION I
Section 5 I BALANCE I
Section 6 I REMEMBERING I
Section 7 I DEATH & REBIRTH I
Section 1-7 I PRIMARY SERIES I
NÄCHSTER KURSSTART MIT CATHI
13.01.26 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN
MEDITATIONSKURS
8-WOCHEN
· CALMING · MEDITATIVE · REFLECTIVE ·
Finde in acht Wochen heraus, welche Meditationspraxis zu dir passt – und wie du sie mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Jede Einheit kombiniert regulierende Atemtechniken und sanfte, somatische Bewegungen, die dein Nervensystem beruhigen und dich auf eine tiefe Meditation vorbereiten.
Du lernst, wie Meditation wirkt, welche Techniken für dich passen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Die Meditationspraxis umfasst:
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Zen Meditation
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Breath Meditation
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Chakra Meditation
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Sound Meditation
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Trommelmeditation
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Bewegte Meditation
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Mantra Meditation
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Mudra Meditation
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Körperscan & Yoga Nidra
Jede Woche gibt es Raum für Austausch und Reflexion, um Erfahrungen zu teilen, Fragen zu klären und deine persönliche Praxis zu vertiefen. So lernst du, wie Meditation Körper und Geist beeinflusst, Stress reduziert und dein Wohlbefinden stärkt.
KURSSTART MIT HANNAH JAKOBI
01.02.26 - 22.03.26 · SONNTAGS · 10:00 - 11:15 UHR · 8 EINHEITEN
KUNDALINI & CHAKRA JOURNEY
8-WOCHEN-KURS
· HOLISTIC · PURIFYING · SPIRITUAL ·
Eine tiefgehende Reise durch dein Energiesystem – bewusst, verkörpert und transformierend. In diesem 8-wöchigen Kurs widmen wir uns intensiv deinen sieben Energiezentren. Jede Woche tauchen wir in ein Chakra ein und erforschen dessen körperliche, emotionale und spirituelle Dimension. Die erste Session (2h) bildet das Fundament:Einführung in Kundalini Yoga, das Chakrasystem, Einführung in ein reinigendes Kriya und die bewusste Ausrichtung für deine Reise. Anschließend folgen 7 vertiefende Sessions à 1,5h, in denen jeweils ein Energiezentrum im Mittelpunkt steht.
Jede Einheit folgt einer klaren, gehaltenen Struktur:
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AnkommenErdung, Präsenz, gemeinsames Einstimmen
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Informationen zum EnergiezentrumPsychologische, emotionale und energetische Qualitäten des Chakrasmögliche Blockaden & Ausdrucksformen im Alltag
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VorbereitungSanfte Aktivierung von Körper & AtemNervensystem-Regulation
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Reinigendes KriyaEine gezielte Kundalini-Praxis, die dein Energiesystem reinigt und ausbalanciert.
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Verbindung mit dem Energiezentrum des TagesDurch Atem, Meditation, Mantra und bewusste BewegungenVertiefte Wahrnehmung & innere Ausrichtung
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IntegrationStille und zum Abschluss ein Sharing
KURSSTART MIT HANNAH JAKOBI
19.04.26 · SONNTAGS · 11:00 - 13:00 UHR
26.04.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
03.05.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
10.05.26 · SONNTAGS · 13:00 - 14:30 UHR
17.05.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
24.05.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
31.05.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
07.06.26 · SONNTAGS · 11.:00 - 12:30 UHR
SCHWANGERENYOGA
8-WOCHEN-KURS
· SUPPORTIVE · GENTLE · PREGNANCY ·
Dieser Pränatal Yoga Kurs begleitet dich durch die Schwangerschaft mit fließender Bewegung, bewusster Atmung und Momenten der Ruhe. Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet: mal sanft und regenerierend, mal etwas dynamischer und kräftigend & immer angepasst an die besonderen Bedürfnisse dieser Zeit.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst. Aus diesem Bewusstsein heraus darf die Beziehung zu deinem Baby wachsen, ohne dass du dich selbst dabei vergisst. Du stärkst dein Körpergefühl, förderst Stabilität und Beweglichkeit und findest Raum, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln.
Der Kurs ist außerdem ein Ort der Begegnung. Es gibt Zeit für Austausch, ehrliche Gespräche und gemeinsames Lachen mit anderen werdenden Müttern, während wir das kleine Wunder des Lebens zelebrieren.
Der Kurs richtet sich an Frauen in der Schwangerschaft die sich bewegen, verbunden fühlen und diese besondere Lebensphase bewusst erleben möchten.
Der Kurs ist geeignet ab einem positiven Schwangerschaftstest.
KURSSTART MIT HANNAH B.
21.04.26 - 16.06.26 · DIENSTAGS · 14:00 - 15:15 UHR · 8 EINHEITEN
POSTNATAL YOGA :: MIT/OHNE BABY
8-WOCHEN-KURS
· CONNECTIVE · POWERFUL · INFORMED ·
Dein Postnatal Yoga-Kurs , mit oder ohne Baby.
In diesen 8 Wochen geht es um echte Verbindung: zu deinem Körper, zu deiner Mitte und zu anderen Müttern, die genau wissen, wie sich diese besondere Zeit anfühlt. Gemeinsam baust du von innen heraus Stabilität und Vertrauen auf. Dich erwartet eine Praxis, die dich sanft und gleichzeitig kraftvoll zurück in die Bewegung führt - fließend, stärkend und mit Leichtigkeit. Ohne Druck, ohne „schneller wieder funktionieren müssen“, sondern mit einem tiefen Respekt für das, was dein Körper geleistet hat. Neben der Bewegung bekommst du wertvolles Wissen über deinen Körper nach der Geburt: Was hat sich verändert? Wie kannst du deinen Körper bei der Heilung unterstützen? Wie kannst du bewusste Entscheidungen für dich treffen, dich priorisieren und wieder mehr auf dich achten? Denn je mehr du verstehst, desto mehr kannst du wertschätzen, was dein Körper kann. Und mal ehrlich: Wie unglaublich ist es bitte, dass du einen Menschen erschaffen hast?
Als Mutter von drei Kindern und Postpartum Pro Therapeutin unterstützt Anna dich dabei, deinen Körper nach der Geburt neu zu entdecken. Ihr Fokus liegt dabei auf funktionaler Stabilität, Verbindung und nachhaltiger Leichtigkeit im Alltag.
Mit oder ohne Baby - du bist herzlich willkommen.
KURSSTART MIT ANNA HEUER
04.05.26 - 22.06.26 · MONTAGS · 10:30 - 11:45 UHR · 8 EINHEITEN
