· KLASSEN ·
Freue dich auf abwechslungsreiche Konzepte - wie Hatha/Vinyasa Yoga, Movement, Budokon, Mobility, Yin, Inside Flow, Tierbewegungen und Functional Fitness. Der Aufbau der Stunden beruht auf fachlicher Präzision, durchdachten und innovativen Ansätzen, sowie modernen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft. Dabei legen wir besonderen Wert auf Qualität und eine gesunde Praxis, um Achtsamkeit und die natürlichen Bewegungen des Körpers zu fördern.
FLOW YOGA & TECHNIQUES
ALL LEVEL - INTERMEDIATE
ALIGN & FLOW
REFINING · VINYASABASED · POWERFUL
ist eine kraftvolle Praxis, die Elemente aus modernem Vinyasa und Hatha-Stil verbindet. Im Fokus stehen bewusste Muskelaktivierungen, gezielte Ausrichtung und technisches Feintuning – körperlich, wie geistig. Du arbeitest mit intensiven Sequenzen, die dich fordern, stärken und dein Bewegungsrepertoire erweitern. Begleitet von Impulsen aus der Yogaphilosophie entsteht ein klar strukturierter Aufbau, der dich schrittweise in komplexere Asanas führt und dir erlaubt, Bewegungsmuster neu zu entdecken und bewusst zu transformieren.
NEW YORK FLOW
·TRADITIONAL · DYNAMIC · FUNDAMENTAL
ist eine dynamische und abwechslungsreiche Yogasequenz in der kraftvolle Stehhaltungen,
(Arm-)Balancen, intensive Vor- und Rückbeugen, sowie revitalisierende Umkehrhaltungen kombiniert werden. Egal ob du Anfänger*in bist und die Grundlagen erlernen möchtest oder deine fortgeschrittene Praxis weiter vertiefen willst – diese Klasse bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung.
INSIDE FLOW
FLUID · MODERN · ON BEAT
ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Tanz. Zu moderner Musik fließen wir durch verschiedene Asanas und bauen eine kleine Yoga-Choreographie auf. Die kreativen Übergänge und die synchrone Bewegung zum Takt der Musik machen eine Inside Flow Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Hier bringst du Atmung, Rhythmus und Gefühl in Einklang.
MOVEMENT & MOBILITY
ALL LEVEL - INTERMEDIATE
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
FLEXIBLE · FUN · STRONG
ist ein Mobility-Training für mehr aktive Beweglichkeit. Mit gezielten Übungen, Flows und Dehntechniken verbesserst du deine Flexibilität nachhaltig und stärkst deine Gelenke. Die Schwerpunkte wechseln von Stunde zu Stunde:
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Inner/Outer Hips | Middlesplit
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Spinal Extension | Backbend
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Hamstrings & Hip Flexors | Frontsplit
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Back & Hamstrings | Forward Folds
So bleibt das Training abwechslungsreich und effektiv – und du kommst deinen Flexibility-Zielen Schritt für Schritt näher.
BUDOKON YOGA & MOBILITY
MIXED MOVEMENTARTS BASED · STRONG · CREATIVE
Fließende, langsame Bewegungen fordern in diesem Kurs deine Koordination, bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken dein Warrior Mindset. Budokon Yoga-Elemente aus der Primary Series verbinden sich mit kreativen
(Fort-)bewegungsformen aus dem Budokon Mobility und und formen einen nahtlosen, kraftvollen Flow.
MOVEMENT
SKILL-ORIENTED · POWERFUL · PLAYFUL
Bei Movement findest du ein vielseitiges und progressives Workout, das darauf abzielt, dein Bewegungsrepertoire zu erweitern. Der Fokus liegt nicht nur auf funktionale Fitness, sondern vor allem auf Bewegungsqualität und Koordination. Diese Praxis fördert deine Kraft, Mobilität und Kontrolle, sodass du neue Fähigkeiten "skills" aufbauen und gezielt trainieren kannst. Diese Schwerpunkte findest du in den Stunden:
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Animal Locomotion
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Hanstands
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Floor Acrobatics
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Primal Workout
BASICS & RELEASE
BEGINNERFRIENDLY - ALL LEVEL
MORNING FLOW
SOFT · ENERGIZING · FLUID
ist eine erfrischende Yogaklasse, die den Tag mit Energie und Klarheit beginnen lässt. In dieser morgendlichen Praxis werden fließende Bewegungen mit bewusstem Atem verbunden, um Körper und Geist sanft zu wecken. Die Klasse bietet dir einen harmonischen Start in den Tag, belebt den Körper und bereitet dich innerlich auf die Herausforderungen des Alltags vor.
ALIGN & FLOW BASICS
BEGINNER-FRIENDLY · ALIGNING · BASIC
ist der ideale Einstieg ins Yoga. Schritt für Schritt lernst du, dich anatomisch korrekt auszurichten, dein Körperbewusstsein zu stärken und Asanas neu zu entdecken. Yoga-Props helfen dir, Haltungen individuell anzupassen und Bewegungen sicher auszuführen. Diese Klasse bildet die Basis für kleine Flows und zeigt dir, wie Yoga kräftigt, entspannt und ausgleicht – perfekt für Einsteiger*innen und alle, die ihre Praxis verfeinern möchten.
YIN DEEP RELEASE
SOFT · CALMING · RELAXING
ist eine sanfte, tiefgehende Yoga-Praxis, die durch langes Halten passiver Haltungen tiefe Entspannung ermöglicht. Faszien und Gelenke werden sanft gedehnt, während bewusstes Atmen hilft, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur Stressreduktion und für mehr innere Ausgeglichenheit.
· FESTE KURSE ·
BUDOKON SECRET 2ND SERIES
8-WOCHEN-KURS
· MIXED MOVEMENT BASED · INTERMEDIATE · CHALLENGING ·
Budokon Yoga zeichnet sich durch fließende Bewegungen und kraftvolle Transitions aus und ist eine kreative Kombination aus Kampfkunst und Yoga. Zum ersten mal wird es im Anschluss an den Einsteigerkurs diesen Fortgeschrittenen Kurs zur zweiten Serie geben. Die geheime zweite Serie besteht - ebenso wie die erste Serie - aus 7 Sections, die sich aus 7 Einzelabfolgen zu einer ganzen Choreografie zusammensetzen lassen. Wer die erste Serie kennt und Herausforderungen liebt, kann sich freuen: Bei der zweiten Serie setzen wir noch ein Level an Schwierigkeit oben drauf. Die einzelnen Sections beinhalten Rückbeugen, Warrior Transitions, Armbalancen und Tierbewegungen.
Budokon Erfahrung ist von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.
NÄCHSTER KURSSTART MIT TABEA
11.03.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN
BUDOKON EINSTEIGER
8-WOCHEN-KURS
· MIXED MOVEMENT BASED · BEGINNER-FRIENDLY · STRONG ·
Hast du Lust auf fundiertes Movement-Training ohne Abkürzungen und „fast fixes“? Dann bist du beim Budokon Einsteigerkurs genau richtig. Hier lernst du Schritt für Schritt neue oder bereits bekannte Bewegungsmuster in ihrer Tiefe kennen. Von Umkehrpositionen über Wirbelsäulenbewegungen bis hin zu Tierbewegungen ist alles dabei. Du lernst jede Woche eine neue Section der Budokon Yoga Primary Series kennen.
Beim Einsteigerkurs ist Videomaterial und ein Trainingsplan inklusive. Solltest du also einen oder mehrere Termine nicht wahrnehmen können, kannst du mit dem Video die jeweilige Section üben.
Termine
Section 1 I AWAKENING I 13.05.25
Section 2 I DIVIDED MIND I 20.05.25
Section 3 I PRIDE I 03.06.25
Section 4 I UNIFICATION I 10.06.25
Section 5 I BALANCE I 17.06.25
Section 6 I REMEMBERING I 24.06.25
Section 7 I DEATH & REBIRTH I 01.07.25
Section 1-7 I PRIMARY SERIES I 06.07.25
NÄCHSTER KURSSTART MIT TABEA
13.05.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN
SCHWANGEREN YOGA
8-WOCHEN KURS
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sehr schnell viele Veränderungen stattfinden. Mit diesem Yogakurs tust du dir in deiner Schwangerschaft etwas Gutes, bekommst einen ganzheitlichen Überblick mit vielen wertvollen Tipps über diese so besondere Zeit und schaffst eine bewusste Verbindung zu deinem, sich stetig verändernden, Körper und deinem Baby in deinem Bauch.
Yoga stärkt dich sowohl körperlich als auch auf geistiger Ebene, hilft dir Verspannungen zu lösen und schenkt dir durch geburtsvorbereitende Asanas Sicherheit in deinem Körper im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit danach. Mit Atemübungen und Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit, die du in deinem Alltag vielleicht so nicht finden kannst.
Gleichzeitig kommst du mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen und kannst ab positivem Schwangerschaftstest bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
20.05.25 · DIENSTAGS · 15:15 - 16:30 UHR · 8 EINHEITEN
SCHWANGEREN YOGA
8-WOCHEN KURS
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sehr schnell viele Veränderungen stattfinden. Mit diesem Yogakurs tust du dir in deiner Schwangerschaft etwas Gutes, bekommst einen ganzheitlichen Überblick mit vielen wertvollen Tipps über diese so besondere Zeit und schaffst eine bewusste Verbindung zu deinem, sich stetig verändernden, Körper und deinem Baby in deinem Bauch.
Yoga stärkt dich sowohl körperlich als auch auf geistiger Ebene, hilft dir Verspannungen zu lösen und schenkt dir durch geburtsvorbereitende Asanas Sicherheit in deinem Körper im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit danach. Mit Atemübungen und Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit, die du in deinem Alltag vielleicht so nicht finden kannst.
Gleichzeitig kommst du mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen und kannst ab positivem Schwangerschaftstest bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
23.05.25 · FREITAGS · 9:30 - 10:45 UHR · 8 EINHEITEN
Rückbildung YOGA & PILATES
MIT UND OHNE BABY
8-WOCHEN KURS
Willkommen zurück auf der Matte!
Die Zeit nach der Geburt ist sehr prägend, denn alles in deinem Leben hat sich verändert und ganz langsam darfst du nun beginnen, deinen Körper wieder von innen nach außen zu stärken. In diesem Kurs treffen wir uns, um die Kraft in deiner Mitte wieder neu zu entfachen und dich für deine neue Rolle als Mama fit zu machen.
Dazu machen wir uns sowohl die entspannenden und dehnenden Techniken aus dem Yoga als auch stärkende Pilates Übungen besonders für den Bereich des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur zunutze, so dass du von beidem nur das Beste mitnimmst.
Weil dein Körper durch die Schwangerschaft und Geburt in kurzer Zeit viel durchstehen musste, möchten wir darauf hinweisen, dass du den Kurs unbedingt neben dem Rückbildungskurs deiner Hebamme wahrnimmst und nur teilnimmst, wenn du dich körperlich fit fühlst.
Durch den Kurs kommst du außerdem mit anderen jungen Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yoga- oder Pilatesvorkenntnisse, um teilzunehmen und kannst ab 8 Wochen nach Spontangeburt oder 12 Wochen nach Bauchgeburt teilnehmen.
Du kannst in diesen Kurs jederzeit Dein Baby mitbringen!
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
24.06.25 · DIENSTAGS · 13:30 - 14:45 UHR · 8 EINHEITEN