· WORKSHOPS & EVENTS ·
BUDOKON DAY RETREAT
:: THE WAY OF THE WARRIOR
MIT TABEA & CATHI
25.10.25 · SAMSTAG
10:00- 20:00 UHR
108 € Early Bird, 96 € Hansefit bis zum 25.09.25
119 € Regulär, 107 € Hansefit
Für Budokon Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
Ein Tag nur für dich - zur Erkundung deines Kriegers/ deiner Kriegerin und deines Yogis. Lass dich ein auf neue körperliche Herausforderungen in verschiedenen Bereichen, Challenges für den Kopf durch neue Bewegungsabfolgen und Inspirationen für die Seele. Und vor allem auf einen Tag, in dem du all dies gemeinsam mit anderen in einer Gemeinschaft erleben darfst. Dabei werden wir nicht nur Yoga praktizieren, sondern du darfst auch in die Welt des Movements und des Kampfsports eintauchen. Wir werden mit einer dich erweckenden Matcha-Zeremonie starten. Neben dem gemeinsamen Essen in der Mittagspause steht auch das Journaling und der damit verbundene Austausch innerhalb der Gruppe auf dem Programm. Den Tag runden wir - um dem Körper auch die entsprechende Regeneration zu ermöglichen - mit Entspannungsübungen und Sauna ab.
Programm
1. 10:00 Uhr: Doors Open
2. 10:30 Uhr: Matcha Zeremonie
3. 11:15 Uhr: Budokon Basics
4. 12:30 Uhr: Budokon 2nd Series
5. 13:30 Uhr: Mittagspause mit Mittagessen (vegan/vegetarisch)
6. 14:30 Uhr: Journaling & Reflection
7. 16:00 Uhr: Mobility für Combat Sports + Kampfsport Einheit mit Special Guest
8. 18:00 Uhr: Entspannung mit Budokon Twin Yin
9. 18:30 Uhr: Fahrt zur Sauna
10. Ab 19:00 Uhr: Sauna (mit Textil) & Eisbaden
Wir freuen uns auf dich!
Osu & Namaste
SOFT ACROBATICS
:: ONE DAY INTENSIVE WORKSHOP
MIT LUKAS FLINT
15.11.25 · SAMSTAG
10:00- 16:00 UHR
100 € Early Bird bis zum 15.10.25
125 € Regulär
Komm mit auf eine Reise durch Technik und Kreativität - für mehr Kontrolle, Leichtigkeit und Selbstvertrauen in deinen Körper. In diesem Workshop erkunden wir fließende Bewegungen aus Floorwork, Capoeira und Tanz – und machen sie für dich verständlich und erlernbar.
Mit einem klar strukturierten Aufbau, Rücksicht auf dein individuelles Level und einem besonderen Fokus auf Körperbewusstsein, lernst du komplexe Skills wie Macaco, Cartwheel-Variationen oder Helicoptero Schritt für Schritt. Bewegung darf Spaß machen – und du wirst überrascht sein, was alles möglich ist, wenn du es richtig angehst.
Lukas ist Bewegungsexperte, Coach – mit einer Leidenschaft für Körperbewusstsein, funktionale Stärke und kreative Bewegung. Seine Workshops, Klassen und Retreats verbinden biomechanisches Wissen mit spielerischer Neugier und schaffen einen Raum, in dem Technik auf Intuition trifft. Mit über 17 Jahren Erfahrung verfolgt Lukas einen integrativen Ansatz: Er zerlegt komplexe Bewegungsabläufe in verständliche Schritte und legt besonderen Wert auf nachhaltige Entwicklung – körperlich wie mental.
Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – bei Lukas geht es nicht um Leistungsdruck, sondern um Kontrolle, Verbindung und das Vertrauen in den eigenen Körper.
THAI YOGA MASSAGE
:: BERÜHRUNG, DIE VERBINDET
MIT HANNAH BOHEME
29.11.25 · SAMSTAG
12:00- 14:30 UHR
Early Bird bis zum 29.10.25
34 € Einzelticket Regulär: 38 €
64 € Duo Ticket (Zwei Personen) Regulär: 72 €
Ihr möchtet euch etwas Gutes tun, gemeinsam eine Auszeit vom Alltag finden und bewusst Zeit miteinander genießen? Dann schenkt euch diesen berührenden Workshop, bei dem ihr euch achtsam, liebevoll und präsent begegnen könnt.
In meinem Thai Yoga Massage Workshop lernt ihr, wie ihr durch Berührungen, Dehnung und achtsamen Druck Spannungen löst, Energie zum Fließen bringt und euch gegenseitig Entspannungen schenken könnt. Die Massage finden zu zweit (mit deinem Herzensmensch) statt. Im Wechsel massiert ihr und werdet massiert. Dadurch erlebt ihr beide meditativen Seiten der Massage und könnt Berührung als Ausdruck von Aufmerksamkeit, Vertrauen und Verbindung wahrnehmen.
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Was euch erwartet:Gemeinsame Zeit in entspannter und geschützter Atmosphäre
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Einführung in die Grundlagen der Thai Yoga Massage — ganz ohne Vorkenntnisse
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Achtsame Berührungen, sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen
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Ein neues Körpergefühl und eine tiefere Verbindung zueinander
Ob als Paar, Freund*innen, Geschwister oder einfach zwei Menschen, die sich verbunden fühlen, in diesem Workshop könnt ihr eure Beziehung vertiefen und neue Seiten entdecken — mit einer Prise Spaß in all der Entspannung.
Kommt gerne in bequemer (Yoga)Kleidung.
SOULFUL SOMATICS
:: THE LIGHT WITHIN
MIT SINA
13.12.25 · SAMSTAG
12:00- 14:30 UHR
43 € Early Bird bis zum 13.11.25
48 € Regulär
In diesem Workshop tauchen wir ein in die Kunst, unser inneres Licht zu spüren – gerade in der stillen, dunkleren Jahreszeit. The Light Within bedeutet, dich nach innen zu wenden, deine eigene Wärme zu finden und zu erkennen, dass du in jedem Moment gehalten bist.
Dein Körper weiß, wie sich innere Geborgenheit anfühlt. Er erinnert sich an Momente des Ausruhens, an das sanfte Ein- und Ausatmen nach einem langen Tag, an die Wärme, die von innen strahlt. Mit einer sanften Reiki-Meditation öffnen wir den Raum für Einkehr und Selbstakzeptanz. In einer traumasensiblen Somatic Practice darf dein Körper alte Spannungen und Emotionen loslassen und die beruhigende Kraft von Ruhe und Präsenz spüren.
Sanfte Bewegungen, nährende Yin-Posen und bewusstes Atmen helfen dir, in dein inneres Licht einzutauchen – jenes Licht, das dich trägt, nährt und dich daran erinnert, dass alles in dir schon vollständig ist.
Du bist gehalten. Du bist genug.
Und in deinem Licht liegt deine größte Kraft.
Tap into your light
TUNE INTO STILLNESS
:: VORBEREITUNG AUF DIE RAUHNÄCHTE
MIT HANNAH J.
14.12.25 · SONNTAG
15:00- 17:30 UHR
Early Bird 44 € · Regulär 48 € · Hansefitmitglieder 12€ Rabatt
Die Rauhnächte sind seit Jahrhunderten als eine besondere Schwellenzeit bekannt – eine Phase zwischen den Jahren, die uns zur Ruhe einlädt, in der Altes abgeschlossen und Neues bewusst begrüßt werden kann. In diesem Workshop nehmen wir uns gemeinsam Zeit, den Dezember ausklingen zu lassen und uns innerlich auf diese magischen Tage einzustimmen.
Wir gestalten den Nachmittag als sanfte Reise zu dir selbst:
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Breathwork – durch bewusstes Atmen lassen wir Anspannung und Gedanken los und schaffen Klarheit.
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Journaling – Impulse und Reflexionsfragen helfen dir, deine Gedanken zu ordnen und deine Intentionen für die Rauhnächte zu formulieren.
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Yin Yoga & Soundbath – tiefe Dehnung, Entspannung und Loslassen werden durch die heilsamen Schwingungen von Klangschalen begleitet.
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Yoga Nidra – eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand tiefer Ruhe führt und dein Nervensystem regeneriert.
Dieser Workshop schenkt dir einen Raum, um bewusst zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist zu entspannen und dich innerlich neu auszurichten. So kannst du die Qualität der Rauhnächte intensiver erleben und mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Vertrauen in das neue Jahr starten.
JIVAMUKTI CHRISTMAS SPECIAL
:: SPENDENAKTION
MIT JENNI UND JULES
20.12.25 · SAMSTAG
16:00- 18:00 UHR
Spende für einen guten Zweck
Die Vorweihnachtszeit möchten wir in diesem Jahr ganz besonders mit euch
feiern. Daher laden wir euch herzlich zu unserem Jivamukti® Christmas
Special ein!
Auf euch wartet eine 90-minütige dynamische Yoga-Asana-Praxis, gefolgt von einem 30-minütigen Kirtan bei dem wir
gemeinsam Mantras singen – begleitet vom Klang des Harmoniums.
Jivamukti Yoga ist eine Yoga-Methode, die eine dynamische körperliche
Praxis sowie weitere yogische Techniken mit Philosophie und spirituellem
Aktivismus verbindet. Ein Bestandteil der Methode ist auch, dass wir
euch in den Asanas berührend unterstützen werden.
Diese besondere Session ist eine Spendenklasse, und der gesamte Erlös
kommt dem gemeinnützigen Verein HAKI e.V. in Kiel zugute.
Wir freuen uns sehr darauf, diesen festlichen Abend mit euch zu teilen!
Wir können es kaum erwarten, gemeinsam mit euch in diese besinnliche
Zeit einzutauchen!
Eure Jenni & Jules
SOUND & SILENCE
:: YIN YOGA & SOUNDBATH
MIT HANNAH J.
11.01.26 · SONNTAG
15:00- 17:00 UHR
Early Bird 40 € · Regulär 44 € · Hansefitmitglieder 12€ Rabatt
Starte das neue Jahr mit einem Nachmittag der Stille und Klänge. In diesem Workshop verweben sich die sanften Haltungen des Yin Yoga mit den harmonischen Klängen eines Soundbaths zu einer Reise nach innen.
Im Yin Yoga verweilst du mehrere Minuten in ruhigen Positionen, die den Körper öffnen und die Faszien sanft dehnen. Mit jeder Haltung sinkst du tiefer in Entspannung und innere Ruhe.
Getragen wirst du dabei von den Kristallklangschalen in 432 Hz, Koshis und der Zungentrommel. Die 432-Hz-Frequenz, oft als die "harmonische Schwingung der Natur" bezeichnet, wird als besonders ausgleichend und erdend empfunden. Ihre Klänge durchdringen Körper und Geist, lösen Spannungen und schenken ein Gefühl von Weite und Leichtigkeit.
Ein Nachmittag voller Sound & Silence, der dich trägt, dich mit neuer Energie füllt und dir tiefe Entspannung schenkt.
ANATOMY IN MOTION (4WORKSHOPS)
:: WEEKEND IMMERSION
MIT NILS VON MÜNSTER-KISTNER
17.01. - 18.01.26 · SAMSTAG & SONNTAG
10:00 - 16 Uhr & 09:30 - 14:30 Uhr
4 WORKSHOPS IM BUNDLE ANGEBOT
135 € Early Bird bis zum 17.12.25
145 € Regulär
1. WORKSHOP · Samstag, 17,01.26 · 10:00 - 12:30 Uhr
Yoga Anatomy Deep Dive (Obere Extremitäten)
2. WORKSHOP · Samstag, 17,01.26 · 13:30 - 16:00 Uhr
Yoga Anatomy Deep Dive (Untere Extremitäten)
3. WORKSHOP · Sonntag, 18,01.26 · 09:30 - 11:30 Uhr
Anatomy in Motion (Ganzkörper)
4. WORKSHOP · Sonntag, 18,01.26 · 12:30 - 14:30 Uhr
Playshop Handstand
ÜBER NILS
Nils ist leidenschaftlicher Physiotherapeut und Yogalehrer aus Klagenfurt am Wörthersee. In Nils‘ Yogastunden fließen seine Expertise in Gesundheit, Anatomie und Rehabilitation ein. Er kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit seiner Yoga-Praxis. Er engagiert sich dafür, Menschen zu unterstützen, ihren Körper ganzheitlich zu verstehen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Diverse Fortbildungen in Sportphysiotherapie, Viszeraler Osteopathie, Atemphysiotherapie und Biomechanik runden dies ab.
In seiner Freizeit betreibt Nils neben Yoga viele weitere Sportarten wie Brazilian Jiu-Jitsu, Klettern und Radfahren.
Erfahre mehr über ihn auf Instagram!
trianils
1) YOGA ANATOMY DEEP DIVE
:: OBERE EXTREMITÄTEN
MIT NILS VON MÜNSTER-KISTNER
17.01.26 · 10:00 - 12:30 Uhr
EINZELTICKET, BUNDLE UND HANSEFIT OPTION
39 € Early Bird Einzelticket, 45 € Regulär
27 € Early Bird mit Hansefit, 33 € Regulär mit Hansefit
65 € Samstags-Bundle 75 € Samstags-Bundle Regulär
Tauche tief in die Anatomie und Funktionalität der oberen Extremität ein und entdecke, wie dieses Wissen deine Yoga-Praxis bereichern kann. In diesem praxisnahen Workshop verbinden wir physiologisches Know-how mit Yoga-Übungen, um ein sicheres, effektives und schmerzfreies Training für Schultern, Arme und Hals- sowie Brustwirbelsäule zu ermöglichen. Der Workshop richtet sich an Yoga-Enthusiasten, Yogalehrer*innen und alle, die ein tieferes Verständnis für die komplexen Zusammenhänge der oberen Extremität entwickeln möchten.
Workshop-Inhalte (mehr Infos bei Eversports)
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Anatomische Grundlagen der oberen Extremität
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Scapulo-Humeraler Rhythmus und Bewegungskontrolle
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Prävention und Umgang mit Beschwerden
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Myth Busting und praktische Tipps
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Praktische Integration in die Yoga-Praxis
Ziel des Workshops
Nach diesem Workshop wirst du die Anatomie und Funktion der oberen Extremität besser verstehen und in der Lage sein, deine Yoga-Praxis sicherer und effektiver zu gestalten. Du lernst, Beschwerden vorzubeugen, bestehende Verspannungen zu lindern und Yoga-Übungen gezielt an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.
trianils
2) YOGA ANATOMY DEEP DIVE
:: UNTERE EXTREMITÄTEN
MIT NILS VON MÜNSTER-KISTNER
17.01.26 · 13:30 - 16:00 Uhr
EINZELTICKET, BUNDLE UND HANSEFIT OPTION
39 € Early Bird Einzelticket, 45 € Regulär
27 € Early Bird mit Hansefit, 33 € Regulär mit Hansefit
65 € Samstags-Bundle 75 € Samstags-Bundle Regulär
Erkunde die Anatomie und Funktion der unteren Extremität und lerne, wie du dieses Wissen für eine sichere und effektive Yoga-Praxis nutzen kannst. In diesem praxisnahen Workshop verbinden wir physiologisches Know-how mit Yoga-Übungen, um Hüfte, Knie und Lendenwirbelsäule optimal auszurichten, Verletzungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern. Der Workshop richtet sich an Yogalehrerinnen, Yoga-Enthusiastinnen und alle, die ein tiefes Verständnis der unteren Extremität entwickeln möchten.
Workshop-Inhalte
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Anatomische Grundlagen der unteren Extremitäten
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Ausrichtung, Cueing und Bewegungskontrolle
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Prävention und Umgang mit Beschwerden
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Fokus Rückbeugen (Backbends)
Ziel des Workshops
Nach diesem Workshop wirst du ein fundiertes Verständnis für Lendenwirbelsäule, Hüfte und Knie haben. Du lernst, Yoga-Asanas sicherer auszuführen, Gelenke zu stabilisieren, Muskeln effizient zu aktivieren und typische Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern. So kannst du deine Praxis vertiefen und Rückbeugen, Vorbeugen und andere Übungen bewusst und gesund gestalten.
trianils
3) ANATOMY IN MOTION
:: Therapeutische Übungen und Anatomie direkt erleben
MIT NILS VON MÜNSTER-KISTNER
18.01.26 · 09:30 - 11:30 Uhr
EINZELTICKET, BUNDLE UND HANSEFIT OPTION
34 € Early Bird Einzelticket, 39 € Regulär
22 € Early Bird mit Hansefit, 27 € Regulär mit Hansefit
In diesem praxisorientierten Workshop lernst du die wichtigsten Bewegungs- und Funktionsketten deines Körpers kennen – von den Schultern über die Wirbelsäule bis hin zu Hüfte und Knie. Wir verbinden anatomisches Wissen mit therapeutischen Übungen und zeigen dir, wie du dieses Wissen direkt in deine Yoga-Praxis integrieren kannst. So stärkst du Stabilität, förderst Mobilität und beugst typischen Beschwerden wie Schulter- oder Nackenverspannungen, Piriformis-Syndrom oder Muskelzerrungen effektiv vor.
Ob Yogalehrerin oder begeisterter Praktizierende*r – dieser Workshop bietet dir ein tieferes Verständnis für die funktionelle Anatomie und spürbare Verbesserungen in deiner Praxis.
Das erwartet dich
• Erlebbare Anatomie
• Therapeutische Übungen
• Praktische Integration in Asanas
trianils
4) PLAYSHOP HANDSTAND
:: Therapeutische Übungen und Anatomie direkt erleben
MIT NILS VON MÜNSTER-KISTNER
18.01.26 · 12:30 - 14:30 Uhr
EINZELTICKET, BUNDLE UND HANSEFIT OPTION
34 € Early Bird Einzelticket, 39 € Regulär
22 € Early Bird mit Hansefit, 27 € Regulär mit Hansefit
In diesem Playshop lernst du verschiedene Techniken und Tricks, um sicher in den Handstand aufzuschwingen und diesen im Idealfall frei zu halten. Egal, ob dies dein erster Inversions-Workshop ist oder du bereits vertraut mit der Kunst des Handstands bis. Dich erwartet eine spannende Mischung aus anatomischem Fachwissen, gezielter Ausrichtung und spielerischen Übungen. Gemeinsam erkunden wir Vorübungen für den Handstand, entwickeln die nötige Körperspannung und sorgen natürlich für jede Menge Spaß dabei!
Dieser Workshop ist für alle Level offen – egal, ob du deine ersten Versuche startest oder deine Handstandpraxis vertiefen möchtest. Jede*r ist willkommen!
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
trianils
INNER ALIGNMENT
:: MEDITATION & ACHTSAMKEIT
MIT HANNAH J.
25.01.26 · SONNTAG
15:00- 17:00 UHR
Early Bird 40 € · Regulär 44 € · Hansefitmitglieder 12€ Rabatt
Nimm dir an diesem Nachmittag bewusst Zeit, um zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zu stärken. In diesem Workshop verbinden wir praktische Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit einem tieferen Verständnis für Körper und Geist.
Du erhältst Einblicke in den philosophischen Hintergrund der Meditation, lernst die Mechanik des Nervensystems kennen und erfährst, wie gezielte Übungen den Vagusnerv aktivieren können, um Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Der Workshop ist für alle geeignet – finde die Meditation, die sich für dich richtig anfühlt. Wir praktizieren verschiedene Meditationsformen: von geführter Zen-Meditation, über Atemübungen und bewegte Meditation bis hin zu Mantra-Meditation. Diese Übungen helfen dir, klarer zu werden, Präsenz zu spüren und in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
Gleichzeitig erhältst du wertvolles Wissen, wie du diese Techniken im Alltag einsetzen kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und mehr Gelassenheit zu erleben.
Ein Workshop für alle, die Körper, Geist und Bewusstsein bewusst verbinden und ihre eigene innere Ruhe vertiefen möchten.
